نشستن طولانیمدت چه بلایی بر سر بدن میآورد؟ | عوارض کمتحرکی در زندگی مدرن
به گزارش پایگاه خبری بشرویه سلام، عوارض نشست طولانی مدت و کم تحرکی را بررسی میکنیم؛
نشستن طولانیمدت؛ عامل پنهان بیماریهای قلبی
تحقیقات پزشکی نشان میدهد نشستن مداوم باعث کاهش گردش خون و افزایش فشار بر سیستم قلبیعروقی میشود. افرادی که ساعتهای طولانی بدون تحرک مینشینند، بیش از دیگران در معرض بیماریهای قلبی، سکته و افزایش فشار خون قرار دارند؛ حتی اگر بهطور منظم ورزش کنند.
افزایش خطر چاقی و دیابت با کمتحرکی
کاهش تحرک روزانه باعث افت سوختوساز بدن و تجمع چربیهای شکمی میشود. متخصصان معتقدند نشستن طولانیمدت یکی از عوامل مهم در بروز اضافهوزن، چاقی و دیابت نوع ۲ است؛ بیماریهایی که شیوع آنها در سالهای اخیر رشد چشمگیری داشته است.
کمردرد و آسیب ستون فقرات؛ پیامد شایع پشتمیزنشینی
وضعیت نامناسب نشستن، فشار زیادی به ستون فقرات وارد میکند. کمردرد، گردندرد، درد شانه و خشکی عضلات از شایعترین عوارض نشستن طولانیمدت هستند که بهویژه در میان کارمندان و کاربران رایانه دیده میشود.
خطر لخته شدن خون در پاها
پزشکان هشدار میدهند نشستن مداوم، بهخصوص در ساعات طولانی کار یا سفر، میتواند احتمال لخته شدن خون در پاها را افزایش دهد. این عارضه در صورت بیتوجهی ممکن است به مشکلات جدی و تهدیدکننده زندگی منجر شود.
تأثیر منفی نشستن طولانی بر سلامت روان
کمتحرکی تنها سلامت جسم را تهدید نمیکند، بلکه با افزایش خطر افسردگی، اضطراب، کاهش تمرکز و افت انرژی ذهنی نیز ارتباط مستقیم دارد. سبک زندگی کمتحرک میتواند احساس خستگی و بیحوصلگی را تشدید کند.
چگونه عوارض نشستن طولانیمدت را کاهش دهیم؟
کارشناسان سلامت توصیه میکنند برای کاهش آسیبهای ناشی از نشستن طولانیمدت:
- هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید
- حرکات کششی ساده انجام دهید
- از صندلی و میز ارگونومیک استفاده کنید
- فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه بگنجانید
جمعبندی
نشستن طولانیمدت یکی از چالشهای جدی سلامت در دنیای امروز است. افزایش آگاهی، اصلاح سبک زندگی و تحرک بیشتر میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی داشته باشد.
